La Dieta Tipo de sangre: la lista el tipo de sangre de la dieta los alimentos: La Lista de Alimentos

La dieta del tipo de sangre, popularizado por el Dr. Peter D'Adamo, se basa en la idea de que usted debe comer ciertos alimentos y evitar otros en función de su tipo de sangre. Aquí hay una lista de alimentos Tipo de Sangre Dieta, dividido por cuatro tipos de sangre.

La Tipo

Para la pérdida de peso, el tipo O debería evitar los granos, panes, granos y legumbres. Ellos crecen en el ejercicio y una dieta rica en proteínas.

Carne de res, ternera, cordero, caza, cordero

bacalao, herry, caballa

aceite de oliva, aceite de linaza

semillas de calabaza, nueces

habas, judías azuki Aduke, caupí, frijol

Pan esenio, pan ezekiel

col, col rizada, lechuga, espinaca, brócoli

alcachofa, coles, okra, puerros, cebollas, pimientos rojos, patatas dulces, calabaza

ciruelas, ciruelas pasas, higos

Tipo A

Los tipos hacen mejor en una dieta vegetariana y deben comer los alimentos en el estado más natural posible.

carpa, el bacalao, el mero, la caballa, el salmón, las sardinas, la trucha de mar, la perca plateada, pescado blanco, perca amarilla

aceite de linaza, aceite de oliva

maní, semillas de calabaza

Frijoles, lentejas, guisantes de ojo negro

trigo, amaranto

tortas del arroz, la harina (arroz, avena y centeno), fideos soba

ajo, cebolla, brócoli, zanahorias, calabaza, espinaca,

bayas, ciruelas, ciruelas pasas, higos

piña, cereza, albaricoque, pomelo, limón

Tipo B

Los mayores factores en el aumento de peso de tipo B son el maíz, lentejas, cacahuetes y semillas de sésamo. Deben tener una dieta omnívora equilibrada.

cordero, cordero, ciervo, conejo

bacalao, platija, mero, trucha

el requesón, la leche, el yogur, el queso ricotta

aceite de oliva

la avena, el arroz, el pan del wasa, pasteles de arroz

vegetales de hoja verde

piña, plátanos, uvas, ciruelas

Escriba AB

Las personas con sangre tipo AB son incapaces de metabolizar la carne de manera eficiente, por lo que deben comer con moderación. Lo hacen mejor en una dieta mixta con moderación.

cordero, cordero, conejo, pavo

bacalao, atún, mero, caballa, gallineta, el lucio, la dorada, sardinas

yogur, huevos de leche de cabra, requesón,

aceite de oliva

cacahuetes, nueces de árbol

lentejas, frijoles (blancos, frijoles pintos, rojos, soya)

el salvado de avena, harina de avena, salvado, arroz, arroz inflado, el centeno

brócoli, remolacha, coliflor, apio, vegetales de hoja verde, berenjena, pepino

uvas, ciruelas, fresas, piña, uvas, kiwi, limón

La investigación científica ha demostrado mezclado sobre la validez de los resultados de esta dieta, aunque la mayoría de los alimentos recomendadas resultan en una mejor nutrición y pérdida de peso cuando se consume con moderación.

Selección de dieta saludable de alimentos con la pirámide de alimentos Selección dieta alimentos saludables con la pirámide de alimentos

Selección de alimentos de la dieta de la salud puede ser una tarea fácil cuando se utiliza Pirámide de Alimentos del USDA como guía para una alimentación saludable. Al compilar un compuesto de diversos grupos de alimentos y la elección de alimentos en la dieta cantidades correctas, puede crear la base de una dieta muy saludable. Ver como:

Una copia de la pirámide de alimentos

Puede encontrar una copia en línea de la Pirámide Alimenticia del USDA, y desea guardar en su ordenador o imprimirlo para una fácil referencia. Además, si usted sigue otro tipo de dieta, hay numerosas pirámides disponibles que se describen lo que una dieta saludable para su elección de alimentos. Hay pirámides de Asia, América Latina, el Mediterráneo y vegetarianos, para nombrar unos pocos.

Entender la Pirámide

La forma de la pirámide muestra que el enfoque al hacer sus selecciones de alimentos. Los alimentos que va a comer más están en la base de la pirámide, mientras que los que se deben comer en pequeñas cantidades se muestran en la parte superior.

Siga algunas pautas básicas

No importa lo que la pirámide que elija, hay algunas pautas básicas que debe seguir para una dieta saludable. Estas incluyen muchas limitar las grasas saturadas, ácidos grasos trans y colesterol, reducir el consumo de productos dulces y salados, beber alcohol con moderación e incluir frutas, verduras y granos enteros en su dieta. Una regla básica para todas las personas sanas también para controlar el tamaño de las porciones y las calorías totales que consume diariamente e incluir el ejercicio en su rutina diaria.

Realice las selecciones de cada grupo varió

Usted necesita tener variación en su dieta sobre una base diaria para lograr una salud óptima. Comenzar a seleccionar los alimentos y maridaje de diferentes grupos para formar las comidas. Usted puede mezclar y combinar de diferentes grupos de alimentos como desee, siempre y cuando la ingesta de porciones diarias de cada uno de los grupos de alimentos recomendados.

Seleccione sus comidas y meriendas con cuidado

Aproveche al máximo su ingesta calórica diaria por la elección de algunos muy ricos en nutrientes de cada grupo de alimentos. Explore sus opciones con diferentes opciones saludables. Por ejemplo, una porción de granos no tiene por qué significar sólo una rebanada de pan de trigo. Usted puede utilizar el arroz salvaje, pasta de trigo integral, harina de maíz magdalenas o bulgur. Si usted necesita para evitar un grupo de alimentos, por ejemplo, los productos lácteos si usted es intolerante a la lactosa, elija otros alimentos que pueden convertirse en parte del valor nutricional, como verduras de hojas verdes para el calcio.

Mantenga un diario de alimentos y Planificador de Comidas

Después de seleccionar algunos alimentos para crear una comida, tendrá que crear un plan de comidas o registrar esta información en un diario de alimentos. De esta manera usted puede seguir su alimento anterior durante un período de tiempo para asegurarse de que están correctamente siguiendo la pirámide alimentaria. Asegúrese de incluir todas las bebidas y aperitivos en su diario también.

Siguiendo estos pasos, usted puede construir una dieta saludable utilizando la pirámide de los alimentos.

Lista Lista dieta baja en sodio Bajo en Sodio Los alimentos alimentos de la dieta

Alimentos dieta baja en sodio son abundantes y muchos son los alimentos naturales, orgánicos, que se pueden encontrar fácilmente. Se pueden encontrar en todos los grupos alimenticios, y hay muchas posibilidades diferentes para una comida baja en sodio.

Panes, cereales, arroz y pasta

La mayor parte del arroz y las pastas son muy bajos en sodio. También es posible que desee considerar:

Pan de trigo entero

Granola

Arroz soplado

Copos de avena

Triturar Trigos

Estas son todas las opciones viables para alimentos bajos en sodio.

Frutas

Todas las frutas frescas son bajas en sodio. Particularmente fruta baja incluyen:

Manzanas

Plátanos

Blackberries

Cerezas

Duraznos

Peras

Frambuesas

Sandías

Conservas de frutas y congelados también son bajos en sodio, si no contienen salsas.

Verduras

Al igual que con las frutas, todas las verduras frescas son bajas en sodio. Las verduras como estos son buenos ejemplos:

Brócoli

Repollo

Coliflor

Garbanzo

Pepino

Pimientos verdes

Habas

Batata

Las verduras también pueden ser congelados o enlatados si, como las frutas, sino que también no contengan salsas.

Productos lácteos

La leche es un producto lácteo muy saludable que contiene prácticamente nada de sodio. La mayoría de las cremas son igualmente, sobre todo en los productos lácteos. Helado, aunque quizás muchas calorías, por lo general es baja en sodio. Queso puede variar, sin embargo, y los quesos bajos en sodio que se recomiendan son:

Mozzarella

Monterey

Requesón

Swiss

Ricotta

Tenga cuidado al comer queso, ya que algunos son muy altos en sodio.

Carnes y Aves

La carne que no se procesa generalmente es naturalmente baja en sodio. Tipos de procesado e inorgánicos que típicamente tienen el mayor contenido de sal. Lo mismo ocurre con los peces, y de elegir su carne o marisco, trate de ir carnes orgánicas, no procesados, ya que serán más bajos en sodio.

Otro

Muchos caramelos y chocolates son muy altos en sodio y deben ser evitados. Sin embargo, es posible encontrar, snacks bajos en sodio decadentes. Estos se venden a menudo junto con artículos sin el azúcar y se pueden encontrar en la mayoría de los supermercados.

Snacks como el maní (sin sal) y las pasas también hacen una buena merienda, y son bajos en sodio.

Los alimentos bajos en sodio son relativamente fáciles de encontrar y pueden ser fácilmente preparados de un número de diferentes comidas.

El MS Dieta Swank: alimentos bajos en grasa Guía Swank MS Dieta: Guía Low Fat Alimentos

Vivir con esclerosis múltiple requiere una dieta muy saludable, y Swank MS dieta tiene como objetivo proporcionar un plan de alimentación saludable y deliciosa. El objetivo de la dieta es reducir, grasas saturadas no saludables y aceites poliinsaturados que pueden conducir a una gran variedad de problemas de salud. La dieta aboga frutas y verduras al día, así como los alimentos más naturales procesados. Además, promueve alimentos bajos en grasa, grasas y aceites, lo que elimina eso puede ser perjudicial para el cuerpo.

Alimentos a evitar

Los de la MS de la dieta Swank son instruidos para evitar los alimentos altos en grasas saturadas y los aceites poliinsaturados. Las grasas saturadas no deben sobrepasar los 15 gramos por día, mientras que las grasas poliinsaturadas (aceites) no deben exceder de 20 a 50 gramos por día. Como la mayoría de los alimentos en el supermercado ahora tienen estos ingredientes, encontrar algo delicioso y nutritivo puede ser un desafío.

Algunos alimentos con alto contenido de grasa que usted debe evitar esta dieta incluyen:

Margarina y mantequilla

Acortamiento y Manteca

Los aceites hidrogenados

Imitación Lácteos

Las yemas de huevo

Productos de granos refinados

Preparados comercialmente pasta, patatas fritas y tortas

La carne roja, carnes grasas y aceite de pescado

Lea siempre las etiquetas de los alimentos para asegurarse de que está dentro de su dieta.

Los alimentos recomendados

Dieta En vez de comer alimentos procesados ??y preparados comercialmente pretende dirigir su atención a las alternativas naturales y orgánicos. La MS Dieta Swank aboga por el consumo de:

Frutas y hortalizas frescas

Carne blanca magra

Pescados y mariscos Blanco

Sin grasa los productos lácteos

Los granos enteros

Nueces y semillas

Suplementos vitamínicos

Estos alimentos son bajos en grasa y alta en la nutrición. Otros alimentos se pueden comer con moderación, por lo que es importante estudiar la dieta llena de alimentos y sus valores exactos.

La dieta puede parecer que se necesita mucha disciplina y esfuerzo, sin embargo, ha demostrado ser muy fácil de seguir. Con su énfasis en baja en grasas y alta nutrición, la MS de la dieta Swank ha ayudado a miles de personas con múltiples derivaciones de una esclerosis vida saludable y productiva.

4 programa de la dieta en la cantidad de alimentos a sus programas de dieta de alimentos dólar 4 pena su dólar

Con tantos programas de alimentos de dieta por ahí puede ser difícil de navegar que son realmente vale la pena el dinero. Éstos son algunos de los mejores que crean la pérdida de peso, toma la comida está por encima de la media y son un precio razonable.

Programa Comer Para Perder # 1: Jenny Craig

Si quieres un programa de la dieta los alimentos que requiere muy poca preparación, Jenny Craig es una gran opción. Es un poco caro en alrededor de $ 150 por semana, pero que incluye a casi todos los alimentos que va a comer. Alimentos Jenny Craig es uno de los mayores programas de suministro de alimentación nominal y muchos dicen que es la calidad del restaurante. Los platos son todos microondas y todo está incluido excepto por unos pocos elementos que tiene que comprar en el pasillo de las verduras (y leche). Incluido en el precio es una colección de uno-a-uno con un consultor que le ayudará a realizar un seguimiento de su progreso y le pesa sobre una base semanal.

Programa Comer Para Perder # 2: Nutrisystem

Ofreciendo su congelación comidas secas y estables en almacén, Nutrisystem recibe muchos elogios por su dieta. El plan Nutrisystem ofrece tres comidas y dos meriendas al día y tiene un programa avanzado diseñado específicamente para las mujeres, que ofrece comidas bajas en carbohidratos para llevar tanto con ácidos grasos omega-3 y fibra soluble. Con Nutrisystem, recibirá 28 días de alimento a la vez o puede participar en el Programa de Flex por sólo $ 7 por día. El precio de Nutrisystem es uno de los más baratos en el mercado, y no hay necesidad de contar calorías o reuniones. Usted también consigue un planificador de comidas con su membresía, es útil que le guiará en la vida cotidiana.

Programa de la dieta # 3: Bistro MD

Uno de los mayores programas de calificación para la preparación de alimentos y el gusto, los usuarios describen Bistro MD comida como un festín gourmet. Ofreciendo una variedad de selecciones deliciosas como el tailandés de pollo al curry, teriyaki de salmón a la parrilla o atún de aleta amarilla a la parrilla, estas comidas se parecen como nada más que la dieta alimentaria. Comidas congeladas se entregan semanalmente a su puerta y planes vienen en una variedad de opciones, incluyendo una semana con aperitivos, una semana entera sin bocadillos, la semana de trabajo con aperitivos y semanas de trabajo sin aperitivos. Los precios comienzan en sólo $ 21.42 por día e incluyen el acceso a los nutricionistas de la compañía.

Programa de la dieta # 4: Área de Programa

Las comidas balanceadas que ofrecen las regiones del programa son muy querido y buen valor nutritivo. Este plan proporciona comidas que consisten en hidratos de carbono, 40% de proteínas y 30% de grasa 30%. También ofrece comidas gourmet, esta dieta le da una cita con un especialista en nutrición y una oportunidad para hablar de sus preferencias alimentarias para determinar sus comidas. Una de los programas más caros, desde $ 39.95 al día, el costo es prohibitivo para muchos, pero si se lo puede permitir, es parte de la mejor dieta de alimentos que hay.

Mira los menús en línea de cada una de estas empresas y determinar si un programa de dieta es mejor para usted. Tener comidas preparadas para usted ahorra mucho tiempo y planificación, y es una gran manera de perder peso no deseado.

Nutrición Wendy: Alimentos y ritmos que no te hará daño Nutrición Wendy: Alimentos y ritmos que no le hará daño

La comida rápida como Taco Bell y Wendy lo general no es saludable, pero con el aumento de la demanda, las adiciones de Wendy nutrición al menú también están en aumento. Con algunas pautas básicas, usted puede conseguir una comida rápida en Wendy, o muchos otros a través de conducir sin arruinar su dieta o su salud!

Ir a la comida frita

Hay noticias de que la comida rápida frita es alta en grasas saturadas, sodio y colesterol. Esto significa que la dirección clara, no sólo de patatas fritas y hamburguesas, pero también ensaladas con tiras de pollo frito. A Wendy, se puede optar por ensaladas con pollo a la parrilla en su lugar, o simplemente hacerse vegetariano.

Tenga cuidado con los condimentos de alta grasa

Un poco de la salsa de tomate y la mostaza en su sándwich de comida rápida no es muy grande, pero se mantenga alejado de la mayonesa con toda la grasa, queso, dulces y salsas que ofrecen poca nutrición (pero una gran cantidad de grasa y calorías). El chile es una mejor opción, proporcionando proteínas y verduras, con menos grasa, azúcar y calorías.

Sólo bebe agua

No hay ningún valor nutricional en la soda Wendy, y sólo una pequeña cantidad de calcio en el frío, por lo que si usted no está interesado en beber té sin azúcar o café, el agua es la manera más sana de ir!

Pase el ratón sobre los pasteles

Wendy no ofrece panes integrales, pitas o bollos. Entonces se sin pan es la mejor opción, pero si usted está optando por un sándwich y necesita un poco de pan, intente simplemente un top o una parte inferior, y reducir el consumo de harina blanca por la mitad.

Sin sal

Establecimientos de comida más rápido el exceso de sal de los alimentos. Siempre que sea posible, pida versiones sin sal de selecciones de orden, y el uso de su propio paquete de sal añadida a controlar su ingesta de mejor. Una papa al horno llano con algunos vegetales añadidos es una baja en grasas, baja en sodio alternativa a papas fritas.

Una nota para los fans de comida rápida no toda la comida rápida son iguales! ¡Tienes que ser choosey y crítica a visitar tus joits de comida rápida favorito si tu Wendy, Dairy Queen, KFC o Arby, para asegurarse de que las opciones seleccionadas son tan saludables como son deliciosos!

Productos de la dieta los alimentos congelados: ¿Son realmente saludable? Productos de la dieta los alimentos congelados: ¿Son realmente saludable?

Dieta congeladores de alimentos congelados llenan muchas personas a dieta. Son relativamente barato, rápido y saludable ... ¿no?

Lea la etiqueta

Una rápida mirada a la información nutricional en la parte posterior de una dieta de alimentos congelados puede revelar exactamente qué tan saludable es un elemento en particular es. Mientras que muchos alimentos de la dieta congelados son bajos en calorías, con frecuencia son altos en sodio. Esto no es inusual para un saludable comidas congeladas que contienen un 25% o más de su asignación diaria de sodio. Tener en cuenta en sodio al comer alimentos congelados, la dieta y no exagere - especialmente si usted está vigilando su ingesta de sodio en la presión arterial o por otras razones de salud.

Dieta alimentos congelados pueden ser también relativamente altos en grasa. Asegúrese de revisar el contenido de grasa del alimento congelado, ninguna entrada contiene más de 7 gramos de grasa? Por otra parte, es la grasa en el producto de los malos (grasas saturadas o trans)? Incluso si un artículo se anuncia como 0 gramos de grasas trans, revise la etiqueta. Ingredientes que no son grasas hidrogenadas trans proporcionan, incluso si es menos de la cantidad reportada. Evitar estas grasas tanto como sea posible.

Los efectos de Microondas

Como la mayoría de los productos de la dieta los alimentos congelados requieren cocción en el horno de microondas para calentar, probablemente se pregunte si el microondas afecta a su contenido nutricional. De acuerdo a la guía de la salud Escuela de Medicina de Harvard, la cocción con microondas es probablemente la forma más saludable para cocinar artículos. El corto período de tiempo requerido para la cocción en microondas hace un mejor trabajo de preservar el contenido nutritivo que otros métodos de cocción.

Disfrute de su dieta los alimentos congelados en la moderación!

Smoothies, incluidos en una dieta de alimentos crudos batidos, incluidos en una dieta de alimentos crudos

Si usted está buscando nuevas ideas para agregar a su menú de dieta de alimentos crudos, entonces hay algunas grandes ideas de la interesante y sabroso batido.

Beneficios

Hay muchos beneficios de los batidos incluyendo en su dieta de alimentos crudos (esto es sólo una pequeña muestra). Con batidos, puede incluir alimentos que pueden ser normalmente difícil para que usted pueda comer, pero sabes que es bueno para ti. Esta es una manera fácil de introducir alimentos a su familia que no pueden estar dispuestos a intentarlo. Smoothies son convenientes para comer mientras está en movimiento; toda su comida se puede incluir en un batido.

Fundamentos Smoothie

Ser un crudívoro, o incluso un vegetariano, es probable que tenga suministros de cocina más esenciales, un procesador de alimentos o licuadora.

Su batido debe comenzar con una base neta, elegir algo que le guste. Tal vez usted podría ser agua, agua de coco leche cruda, o lo que funcione para usted.

Su batido siempre debe incluir una base de fruta también: plátano, fruta, mangos, naranjas, etc

Smoothie Ingredientes

Aquí es donde se llega a ser creativo en la invención de las comidas para ti mismo que se mezclan en una nutritiva y fácil de golpear. Los ingredientes son algunas ideas:

Varias semillas - lino de tierra, cáñamo, pecan, girasol, etc

El jugo de limón o de lima

Vegetales de hojas verdes

El apio, pepino, aguacate

Básicamente cualquier cosa que considere apropiado para su dieta saludable va a funcionar.

Conciencia Alimentos a medida que envejece

Conciencia Alimentos a medida que envejece

Noticias Nota

Por Darren Buford

Originalmente publicado inMassage y Bodyworkmagazine, diciembre / enero de 2003.

Copyright 2003. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Con la edad viene la pérdida del funcionamiento de los sistemas inmunológico y ácidos del estómago matan bacterias útiles. Por lo tanto, ya que cerca de 60, es un buen momento para hacer balance de lo bien o no tan bien, la cocina se consumen, dice Tufts University Health & Nutrition Letter. Los alimentos recomendados como fuera de los límites de este grupo incluyen embutidos, paté © s y quesos suaves (tales como feta y brie), porque pueden contener una bacteria llamada Listeria monocytogenes, que, cuando no muertos de la cocción puede causar síntomas y meningitis gripal. Moluscos crudos, como las ostras, las almejas y los mejillones, también se deben evitar porque pueden contener bacterias Vibrio, que puede conducir a calambres estomacales y envenenamiento de la sangre. Último, los elementos que incluyen huevos no pasteurizados, tales como aderezo para ensalada César, salsa holandesa y ponche de huevo, también se deben evitar porque pueden contener la bacteria Salmonella, que puede causar molestias gastrointestinales como náuseas y diarrea y hasta la deshidratación severa.

Alimentos para una espalda sana

Alimentos para una espalda sana

Por Astrid Pujari y Nancy Schatz Alton

Publicado originalmente InBody Sensemagazine, Primavera 2011. Derechos de autor 2011. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

La inflamación a menudo causa dolor e inflamación. Si se corta el dedo, por lo general no duele mucho al principio. Uno o dos días más tarde, sin embargo, el corte y la zona un poco inflamada alrededor se siente peor. Eso es porque el sistema de defensa del cuerpo, también conocido como el sistema inmune, se inició un proceso inflamatorio es sanar la herida. Los productos químicos se ha enviado para sanar su lesión en realidad son la irritación de los nervios alrededor de la corte.

A veces esta respuesta de la inflamación es demasiado fuerte, causando aún más dolor. Digamos que su cerebro está enviando productos químicos para reparar un ligero desgarro en un músculo de la espalda debido a un esguince-distensión lumbar. Este equipo de respuesta inflamatoria envía células a la zona para ayudar a reparar, pero los productos químicos de la liberación de células puede irritar los nervios, lo que causa más dolor y aumento de los espasmos musculares. Si la respuesta es demasiado fuerte y dura mucho tiempo, puede dar lugar a cicatrices, lo que hace que el tejido menos flexible y más propensos a las lesiones.

Afortunadamente, usted puede modular el proceso inflamatorio de su cuerpo a través de la dieta. A través de simples cambios, puede reducir su probabilidad de generar una respuesta inflamatoria demasiado alto. Esto no sólo puede aliviar el dolor causado por su lesión de espalda, pero también puede influir positivamente en otros problemas de salud relacionados con la inflamación.

¿Qué dieta ayuda

Varios elementos en su dieta determinan el nivel de la respuesta inflamatoria, incluyendo los tipos de grasa en su cuerpo, así como la cantidad de antioxidantes y fitoquímicos para su cuerpo a utilizar. A continuación se presentan sugerencias de dieta que puede ayudar a regular el sistema inmunológico, por lo que la próxima vez que el dolor lumbar se enciende, hay menos dolor y la hinchazón durante el proceso de curación y menos posibilidades de formación de tejido cicatricial en su cuerpo.

Comer estos alimentos

- Peces de agua fría.

- Frutas y verduras.

- Los granos enteros y alimentos ricos en fibra.

Evite estos alimentos

- Las bebidas con sabor.

- Los alimentos procesados.

- La carne roja y productos lácteos altos en grasa.

- Sugar.

- Los alimentos blancos.

Astrid Pujari, MD, es un internista y médico herbolario que recibió su título de médico en la Facultad de Medicina y el grado herbolario médico del Real Colegio de Fitoterapia en Londres Universidad Tufts.

Nancy Schatz Alton es una escritora y editora independiente que se especializa en temas de salud y nutrición.



- Frutas, verduras y granos, ¡por Dios!

- Mantenerse bien mientras está de viaje

- Alimentos Funcionales

- El vino es fino

- Mi dolor de espalda

- Masaje para el dolor lumbar

- El misterio del dolor lumbar: Parte I

- Making Sense de dolor de espalda, II

- Tener sentido del dolor de espalda, me

- Fortalecer su columna vertebral

- Evaluar el dolor ciático

Alimentos para alimentar su jornada laboral

Los alimentos para alimentar su jornada laboral

Por Linda Knittel

Si usted es como muchas personas, tiempo personal y la nutrición adecuada puede caer a menudo en el camino de una apretada agenda. He aquí un vistazo a lo que debe comer para mantenerse energizado.

Comience con desayuno

Comer un desayuno de hidratos de carbono complejos y proteínas magras a la media hora de despertar hará que su zumbido metabolismo y te prepara para un día entero de la energía sostenible. Por el contrario, si usted espera demasiado tiempo para comer en la mañana, su cuerpo comenzará en el modo de conservación. Este proceso más exigente rompe el glucógeno almacenado abajo en combustible utilizable, dando lugar a episodios de falta de energía, pérdida de concentración, y un apetito insaciable del mediodía vendrá.

Comience el día con una tortilla y una rebanada de pan integral tostado, un tazón de avena cocinada a fuego lento con una cucharada de mantequilla de almendras, o un batido hecho con leche de nueces, semillas de chía, y las bayas congeladas.

El Poder de la Proteína

Si usted se siente un poco lento, lo más probable es una galleta, bollo, o soda puede parecer justo la cosa para darle esa explosión de energía que necesita.

En realidad, sin embargo, estos carbohidratos simples en última instancia, que arrastra hacia abajo. En primer lugar, hacen que su azúcar en la sangre disparar hacia arriba, dándole esa sacudida rápida, pero pronto su cuerpo libera una fuerte dosis de insulina en la sangre, barriendo todo lo que el azúcar en las células y de almacenamiento, dejando una vez más rezagados y necesitan combustible .

¿La solución? Siempre coma algo de proteína con los carbohidratos para retrasar la absorción de azúcar en la sangre - lo que significa un flujo constante de energía para usted. Si usted tiene el tiempo para comer un almuerzo real durante el día, trate de una combinación de combustión lenta como una hamburguesa de pavo en pan de grano entero, o el salmón y verduras con arroz marrón. Si aperitivos son todo lo que puede caber en, asegúrese de que se incluyen las proteínas y los carbohidratos, también.

Un antropólogo de formación nutricional, Linda Knittel trabaja como asesor en nutrición y escritor de la salud. Su trabajo ha aparecido en publicaciones como Esencia, Fitness, Glamour, Gastronomía, Salud Natural, y el Yoga Journal. Ella es también el autor de la Guía del usuario de los remedios naturales para la depresión (Publicaciones Básicas de Salud, 2003).

Super Snacks

Incluso si sólo tienes unos pocos minutos, puede alimentar de bocadillos inteligentes que mantengan su energía aun. Aquí están algunas sugerencias que combinan hidratos de carbono complejos y proteínas magras:

- Edamame

- La mitad de un sándwich de pavo en pan integral

- Un puñado de almendras crudas o anacardos

- Huevo duro

- Hummus y verduras palos

- Pequeña taza de yogur con almendras

- Salmón ahumado con galletas de arroz

Naturalmente curar el reflujo ácido en los alimentos correctos

Artículos-Enfermedades-y-Enfermedad-Alternativa-medicina-Ver artículo

El reflujo ácido normalmente se conoce como reflujo gastroesofágico (GERD. Es una circunstancia en la que la sustancia líquida del abdomen regurgita (espalda hacia arriba, o reflujo) hacia el esófago. GER se produce cuando el esfínter esofágico inferior (EEI) se abre de forma espontánea, por períodos variables de momento, o no termina decentemente y el contenido del abdomen suba hacia el esófago. El esófago es el tubo que transporta nutrientes desde el labio en el abdomen. El LES es una banda de músculos en la parte del esófago que actúa como una válvula entre el esófago y el abdomen.

El principal síntoma de la ERGE en adultos es la acidez estomacal regular. GERD también llamado ácido-tipo-quema indigestión dolor en la parte inferior de la mitad del pecho, detrás del esternón, y en la mitad del abdomen. Otros síntomas incluyen tos seca, síntomas de asma o dificultad para tragar. Si usted sufre de la enfermedad de reflujo ácido para encontrar el tratamiento que permita controlar los síntomas es muy importante. Pepcid, Tagamet y Zantac son los que se conocen como bloqueadores H2, que ayudan a reducir la cantidad de ácido producido en el estómago. Fármacos que promueven pueden ser utilizados por enfermos de reflujo ácido, pero debido a que pueden tener efectos secundarios negativos de su uso es limitado.

Ellos trabajan mediante el aumento de la velocidad con la cual los alimentos salen del estómago. Que a su vez mantiene la secreción excesiva de ácido en la bahía. Reglan y Maxolon son los nombres más conocidos de este tipo de medicamentos. Los remedios naturales para el reflujo ácido mantener su acidez bajo control. Una dieta de desintoxicación, beber aproximadamente 1 litro de agua filtrada al día junto con altas dosis de probióticos de calidad va un largo camino hacia la restauración de la función normal del estómago para la mayoría de la gente. Comer varias comidas pequeñas cada dos horas se recomienda a menudo por los doctores de la dieta, ya que aumenta el metabolismo y mantiene los niveles de azúcar en la sangre estable.

Sin embargo, comer su última comida temprana y por lo que es una comida más pequeña puede prohibir el reflujo ácido durante la noche. Olmo fue utilizado históricamente por los pueblos indígenas para manejar abdomen molestar, diarrea, deterioro, la acidez y los nuevos problemas digestivos. Hinojo y jengibre eran demasiado populares "gente remedios" para el alivio de la indigestión. Reflujo ácido silencioso es la condición utilizada para identificar el reflujo ácido que afecta a la esquina de sonido y las cuerdas vocales, pero no induce los síntomas de acidez. Si usted toma los remedios a base de hierbas para el reflujo ácido y que no detienen el uso de productos de tabaco, por lo que todavía puede obtener el programa reflux.affiliate ácida