Lista Lista dieta baja en sodio Bajo en Sodio Los alimentos alimentos de la dieta

Alimentos dieta baja en sodio son abundantes y muchos son los alimentos naturales, orgánicos, que se pueden encontrar fácilmente. Se pueden encontrar en todos los grupos alimenticios, y hay muchas posibilidades diferentes para una comida baja en sodio.

Panes, cereales, arroz y pasta

La mayor parte del arroz y las pastas son muy bajos en sodio. También es posible que desee considerar:

Pan de trigo entero

Granola

Arroz soplado

Copos de avena

Triturar Trigos

Estas son todas las opciones viables para alimentos bajos en sodio.

Frutas

Todas las frutas frescas son bajas en sodio. Particularmente fruta baja incluyen:

Manzanas

Plátanos

Blackberries

Cerezas

Duraznos

Peras

Frambuesas

Sandías

Conservas de frutas y congelados también son bajos en sodio, si no contienen salsas.

Verduras

Al igual que con las frutas, todas las verduras frescas son bajas en sodio. Las verduras como estos son buenos ejemplos:

Brócoli

Repollo

Coliflor

Garbanzo

Pepino

Pimientos verdes

Habas

Batata

Las verduras también pueden ser congelados o enlatados si, como las frutas, sino que también no contengan salsas.

Productos lácteos

La leche es un producto lácteo muy saludable que contiene prácticamente nada de sodio. La mayoría de las cremas son igualmente, sobre todo en los productos lácteos. Helado, aunque quizás muchas calorías, por lo general es baja en sodio. Queso puede variar, sin embargo, y los quesos bajos en sodio que se recomiendan son:

Mozzarella

Monterey

Requesón

Swiss

Ricotta

Tenga cuidado al comer queso, ya que algunos son muy altos en sodio.

Carnes y Aves

La carne que no se procesa generalmente es naturalmente baja en sodio. Tipos de procesado e inorgánicos que típicamente tienen el mayor contenido de sal. Lo mismo ocurre con los peces, y de elegir su carne o marisco, trate de ir carnes orgánicas, no procesados, ya que serán más bajos en sodio.

Otro

Muchos caramelos y chocolates son muy altos en sodio y deben ser evitados. Sin embargo, es posible encontrar, snacks bajos en sodio decadentes. Estos se venden a menudo junto con artículos sin el azúcar y se pueden encontrar en la mayoría de los supermercados.

Snacks como el maní (sin sal) y las pasas también hacen una buena merienda, y son bajos en sodio.

Los alimentos bajos en sodio son relativamente fáciles de encontrar y pueden ser fácilmente preparados de un número de diferentes comidas.