Evitar una sobredosis de calcio: ¿Cuánto es demasiado? Evite una sobredosis de calcio: ¿Cuánto es demasiado?

Tenga cuidado al tomar suplementos para ayudar a evitar una sobredosis de calcio. Si usted piensa que más es mejor, piensa otra vez, sobre todo cuando se trata de suplementos de vitaminas y minerales. Siguiendo algunas pautas simples le ayudarán a obtener el calcio que su cuerpo necesita, sin el peligro de exagerar.

¿Qué es el calcio?

El calcio es un mineral que se almacena en los huesos. Es el mineral más abundante en el cuerpo humano. El calcio puede venir en forma de suplementos o de forma natural en los alimentos.

¿Por qué necesito el calcio?

El calcio es esencial para la formación de huesos y dientes fuertes. Particularmente las mujeres necesitan el calcio para prevenir la osteoporosis. El calcio también es vital para la contracción de los músculos, promueve un ritmo cardíaco regular y también asegura la coagulación adecuada.

No hay duda de que el calcio en absoluto necesario para el crecimiento y para el mantenimiento de las buenas agencias de salud. La pregunta es ¿cuánto es suficiente y cuánto es demasiado.

¿Cuánto es suficiente?

De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, la cantidad diaria recomendada (RDA) de calcio que se necesita para un promedio de edad de la mujer de 19 a 50 años es de 1.000 miligramos por día. Para las mujeres mayores de 50 años de edad, la cantidad diaria recomendada aumenta a 1,200 miligramos por día para dar cuenta de la pérdida de hueso natural que muchas mujeres experimentan. Estos son valores medios y pueden variar en ciertas circunstancias.

Las dosis diarias recomendadas son diferentes para los bebés y los niños, sin embargo, son los mismos que para los hombres. Los números también son los mismos para las mujeres embarazadas y lactantes.

Como el calcio

Su no es difícil asegurar que usted está recibiendo la cantidad adecuada de la absorción de calcio por el cuerpo. Consumir la cantidad correcta de alimentos fortificados con calcio e tomar un multivitamínico suele ser adecuada.

Los alimentos que contienen calcio más saludables son variadas y diversas por lo que no es difícil cumplir con los requisitos mínimos. Algunas de las personas con el más alto contenido de calcio son:

Productos lácteos

Yogur

Queso

Tofu

Helado

Algunos pescados y mariscos, como el salmón y las sardinas en lata rosa

Brócoli

Los vegetales verdes, etc

El calcio jugo de naranja fortificado con

Hay hábitos que afectan la absorción de calcio, por lo que evitar el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, la cafeína y las bebidas carbonatadas.

¿Cuánto es demasiado?

El mayor problema sería la ingesta inadecuada de calcio, sin embargo, hay ocasiones en que el exceso de calcio es un problema. Es importante ser consciente de su dieta y la ingesta de suplementos para evitar este escenario.

Ingieren 2.500 mg o más de calcio por día sería demasiado, el exceso puede causar problemas de salud que son incómodos y pueden ser peligrosos. Una cantidad excesiva de calcio en el cuerpo se llama hipercalcemia. Esta condición puede afectar a la función renal, a veces incluso causar cálculos renales. La hipercalcemia puede causar estreñimiento y reducir la absorción de otros minerales importantes.

La línea de fondo es mantener una dieta saludable y estilo de vida y prestar atención a la cantidad de calcio que está ingiriendo. Siga sus señales de los médicos acerca de todos los suplementos que necesita.

Burger King Nutrición: ¿Por qué se debe evitar el Burger King Nutrición: ¿Por qué se debe evitar

Como los restaurantes de comida rápida para añadir más opciones saludables, la nutrición es la pena elegir Burger King? McDonalds comenzó el año con tendencias saludables agitadores detrás de su ensalada y Burger King está también realizando esfuerzos para atraer a los comedores. Otras cadenas de comidas rápidas que se unieron a este movimiento saludable, e incluso un Starbucks en la acción con el jarabe de azúcar, galletas de trigo integral, y parfait de yogur.

Las opciones saludables en Burger King

A continuación se presentan algunas opciones saludables disponibles en Burger King:

Menú de niños:

papas fritas de manzana - rodajas de manzanas crudas para parecerse a las patatas fritas

leche baja en grasa

Jugo de naranja Minute Maid

Jugo de manzana Minute Maid

Menú regular:

ensalada

ensalada

Ensalada de pollo Tendergrill

hamburguesa vegetariana

Ken suave salsa italiana

En Nutrición Burger King se debe evitar

Hay muy pocas opciones saludables entre los que elegir. Con una selección de tres diferentes ensaladas, tienen sólo una opción que es la salsa de la luz o de grasa y bajo en calorías.

Todas las opciones de alimentos más saludables todavía tienen una cierta cantidad de grasas saturadas, incluso las ensaladas.

Hay platos principales, el menú de niños que son bajos en grasa, baja en calorías o bajos de azúcar. Todas las opciones, excepto para el mac y el queso se fríen.

Todos los granos se caracterizan harina blanca, y con la excepción de las manzanas, todas las opciones de comida son muy altos en sodio para cualquier persona que cuidan su consumo de sodio (o con problemas de presión arterial alta).

La calidad de los alimentos no ha visto una mejora. Incluso con opciones como ensaladas y verduras proteínas saludables como pollo, la nutrición depende de la calidad de frescura y proteínas magras. Con un bajo volumen de negocios de estas opciones más saludables, la frescura es discutible, y las opciones de proteína orgánica o natural son dudosos.

Hay algunas opciones de comida rápida que pueden ser opciones saludables, pero depende de usted como el consumidor para tomar decisiones informadas. Hardee comida rápida como Taco Bell tradicional y todavía no son opción muy nutritiva, pero seleccionan las opciones más frescas Lite, se puede minimizar la nutrición y los ingredientes poco saludables.

Cómo evitar la pérdida de dientes de enfermedad de las encías

ByDr Michael Vold DDS JOIN topicDental Care

Con una higiene dental adecuada, se puede mantener una bella sonrisa y dientes sanos durante toda su vida. Cuando usted no toma el cuidado de sus dientes, la caries puede establecer y causar la pérdida de dientes.

Enfermedad de las encías, también conocida como enfermedad periodontal, es la causa principal de pérdida de dientes. De acuerdo con un estudio reciente realizado por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), casi la mitad de los adultos estadounidenses mayores de 30 - casi 65 millones de personas - tienen algún tipo de periodontitis.

La enfermedad periodontal es causada por las bacterias en la boca. La bacteria proviene de los alimentos que comemos. Se combina con moco y otras materias orgánicas en la boca para crear la placa, una biopelícula que recubre los dientes. Sólo el cepillado y el hilo dental puede eliminar la placa dental y prevenir la acumulación de placa.

Cualquier placa que no es eliminada de los dientes se comience a acumular los minerales que se encuentran en la saliva. Con el tiempo, esta combinación de la placa y los minerales se endurece hasta formar sarro (también llamada cálculo). Tártaro tiene un color amarillo-marrón. Debido a su dureza, el sarro sólo puede ser eliminado por un dentista o higienista.

La placa y el sarro causa tanto la caries dental y la irritación de las encías. Las encías se irritan y se inflaman de la bacteria. Esto también se conoce como gingivitis, y es considerada como la etapa inicial de la enfermedad periodontal. Cepillado regular, hilo dental y la limpieza profesional por lo general puede detener la gingivitis progrese o eliminar el problema por completo, evitando el costo de la odontología cosmética en la línea.

Si la gingivitis no se trata, el tejido de las encías comienza a separarse de los dientes, creando bolsas (espacios) que se infectan. A medida que las bacterias en los diferenciales de la zona, el sistema inmunológico del cuerpo se activa para combatir la infección. Tanto las bacterias y la respuesta del sistema inmune hace que los huesos y el deterioro tisular, que conduce a perder los dientes y eventual pérdida del diente, por lo tanto tener que implantar los dientes.

Los síntomas de la enfermedad periodontal incluyen encías enrojecidas, inflamadas o sangrantes, dificultad o dolor al masticar, el mal aliento y la retracción de las encías. Las personas que fuman, tienen diabetes o una enfermedad autoinmune tienen un mayor riesgo de enfermedad de las encías. La periodontitis también puede ser causado por tomar ciertas medicinas.

Tratamiento de enfermedades de las encías se centra en la eliminación de la infección. Esto por lo general requiere una limpieza profunda para eliminar la placa y el sarro. La escala es una forma de limpieza profunda que se deshace de sarro por encima y por debajo de la línea de las encías. El alisado radicular es otra técnica que se utiliza para raspar las bacterias de la raíz de un diente. Un antibiótico también puede ser utilizado para ayudar con el proceso de curación.

Después de los dientes y encías se han limpiado a fondo, manteniendo la libre de bacterias de la zona con el cepillado y el hilo dental es fundamental.

En casos graves, puede necesitarse una cirugía dental para una limpieza más profunda, y para reducir el tamaño de las bolsas que se han formado. La reducción de los bolsillos, será más fácil para mantener las bacterias fuera del área.

Injertos de hueso y el tejido también puede ser necesario si no ha sido significativa de hueso y la pérdida de tejido.

La mejor manera de prevenir la enfermedad de las encías es con una buena higiene oral. Esto incluye la atención en el hogar, así como las visitas regulares al dentista. Si usted tiene las encías rojas, hinchadas o sangrantes, en contacto con un dentista y solicitar un examen dental. El tratamiento de la enfermedad de las encías en cualquier etapa puede ayudar a prevenir la pérdida de los dientes.

Dr. Michael Vold, DDS, JD, (Northbrook Court Dental, Northbrook, ILhttp :/ / www.northbrookcourtdental.com) ha estado practicando la odontología más de 30 años y es un conferencista nacional. Ver más enhttp :/ / www.northbrookcourtdental.com / aboutdentist.html. Visite su blog enhttp :/ / northbrookcourtdental.com / blog /

Evitar Modales "Malos" Mientras Blogging - Evite Modales "Malos" Mientras Blogging

-Jim Edwards

-Jim Edwards eBook Fuego

08/12/2013

© Jim Edwards - todos los derechos reservados

http://www.IGottaTellYou.com/blog/

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Blogging, la última tendencia en la publicación en línea en este momento,

Actualmente se está extendiendo como la pólvora a través de Internet.

Un cruce entre un diario en línea y un tablón de anuncios,

todos, desde los inicios del rock, políticos, líderes empresariales

y su promedio de "Joe" o "Jane" pueden convertirse instantáneamente en un

centro de influencia en línea usando blogs.

Pero, como con cualquier interacción social, se aplican ciertas reglas

(Mi abuela los llama modales) con el fin de ser visto como

comportarse "correctamente."

Una de las cosas que da blogging tal apelación fuerte como

un método de publicación en línea gira en torno a "comentarios".

Los blogs que permiten "comentarios" permiten a los lectores a responder y

más detalles sobre la información publicada por el dueño del blog.

Estos comentarios y el libre intercambio de información,

opiniones, enlaces y nuevas ideas crean la dinámica y

crecimiento contenido que hace que los blogs una línea popular, tales

actividad tanto para los editores y lectores.

Sin embargo, las reglas y costumbres no escritas sobre el uso adecuado

de los "comentarios" en un blog específico son también el lugar donde la mayoría de la

surgirán problemas y controversias.

Desde un blog exitoso con el tiempo se convierte en una comunidad de

personas (aunque en el ciberespacio), comportamiento social adecuado es

fundamental para ser un miembro efectivo y aceptado de la

comunidad.

Sigue estas reglas básicas en mente cuando se acerca a un nuevo Blog

que permite hacer comentarios de los lectores para que no se encuentre

a ti mismo en el lado equivocado de un regaño por personas que

operar con un conjunto diferente de reglas que tú.

Como en cualquier círculo social, violando las reglas del grupo y

costumbres instantáneamente causar una reacción negativa.

** No pierda su vigencia **

Manténgase sobre el tema con el puesto que estás comentando acerca de una

blog.

Nada le hará ganar la ira y el desprecio de su

compañeros de carteles y el dueño del blog más rápido que la publicación de un

off-topic comentario.

** Mira lo que otros hacen **

Diferentes blogs operan bajo reglas diferentes. ¿Qué tipos de

aceptable en un blog en el que ganaría una paliza verbal en

otra.

Antes de publicar (especialmente si no se ha publicado en un

blog específico antes), mira a ver los tipos y la calidad de

mensajes que otros hacen con regularidad.

¿Son de largo o corto?

¿Contienen un enlace a la página web de la persona?

¿Existe una "firma" bajo su nombre?

Sea educado ** **

Está bien no estar de acuerdo con la gente al hacer un comentario,

ya sea el autor del blog o de un comentario hecho por otro

lector.

No es, sin embargo, aceptable para lanzar un ataque personal

de nadie ni hacer comentarios desagradables en algún otro blog.

Si usted siente la necesidad de hacerlo, hazlo en tu propio blog.

Es el mismo principio de la que puede decir lo que quiera en

su propia casa, pero cuando estás en la casa de otra persona,

actúas derecha (y mejor que lo hace en casa).

** Usted no puede responder a todo el mundo **

Si usted opera un blog y alguien hace una pregunta, trate de

responden, pero ambas partes deben entender que no se puede

responder 100% del tiempo.

Todos conseguimos ocupados y un blog, a menos que mantenga una paga

membresía, a menudo se admite como un trabajo de amor.

Sobre el autor:

Jim Edwards es columnista sindicado y la

co-autor de un nuevo ebook asombroso que le enseñará cómo

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