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Su estómago estaba gruñendo a partir de 10 horas y, por fin la hora del almuerzo. ¿Cuáles son algunas ideas bajas del almuerzo de grasa que va a satisfacer su hambre y no sabotear tu dieta? Pruebe estas ideas!

Sopa

La sopa es una gran opción para el almuerzo, sobre todo en los días de otoño e invierno. Será en calor (y el líquido se llenará), y la mayoría de las variedades son bajos en calorías. Evite las sopas tipo crema, aquellos con verduras o bases de tomate son generalmente más bajos en grasa. Par la sopa de zanahoria y apio o una barrita de queso de hebra.

Sándwich

Bien es cierto que muchos sándwiches son busters dieta, pero no tiene que ser. Comience con dos rebanadas de pan y añadir una rodaja de pavo o pollo y una rebanada de queso bajo en grasa. Elija bajos en grasa condimentos como la mostaza o el placer. Si usted tiene acceso a una pequeña parrilla, se puede asar el sándwich para darle un toque especial - voila, es un panini!

Añadir una pieza de fruta para la variedad.

Ensalada

La ensalada es una baja en calorías familiar, espera baja en grasa - o por lo menos mucha gente piensa así. Si pide un chef ensalada de un restaurante, pero usted puede ser sorprendido al saber que encabeza 1.000 calorías! Mantenga su dieta ensalada a la hora del almuerzo amigable el uso de elementos sólo bajos en grasa, como la lechuga, las verduras como el tomate, pepino, rábano y pimientos verdes, y dejando de lado el queso. Si usted está tratando con una dieta baja en carbohidratos, añadir una proteína como pollo o un huevo duro.

Sea consciente de la grasa y las calorías de la salsa a elegir, llevar y para utilizar con moderación. Los apósitos son a menudo los más calorías de grasa y de una ensalada.

Fruta

El fruto es una refrescante, alimentos bajos en grasa para el almuerzo. Trate de cortar una manzana y comerla sumerge en la mantequilla de cacahuete. O, cortar algunas frutas que usted tiene en su casa es la creación de una deliciosa ensalada de frutas. Si usted hace su ensalada de fruta antes de tiempo tenga cuidado con las manzanas y las bananas, que dan vuelta marrón. Un chorrito de zumo de limón se debe ayudar con eso.

Los plátanos son otra gran opción para la dieta del almuerzo. Intente emparejar un plátano con un tazón humeante de avena para añadir un poco de bondad de granos enteros para su almuerzo. Esto te mantendrá lleno durante más tiempo.

Pescado

El pescado es un alimento saludable que la mayoría de nosotros no comen lo suficiente. Pruebe con un trozo de pescado de bajo contenido graso, como el salmón. Ase el pescado y servir sobre un lecho de arroz de trigo entero, tal vez con algunas verduras al vapor tirado en color y variedad. Saludable y abundante!

Mira las bebidas ...

Sea cual sea la elección que haga en el almuerzo, ver su bebida. Elegir agua o un refresco de dieta va a mantener su recuento de calorías de baja. Beber jugo mientras sana, puede agregar fácilmente un par de cientos de calorías para el almuerzo. Sodas regulares pueden agregar esa cantidad, así, sin añadir ningún beneficio nutricional.

Haciendo el almuerzo opciones sabio que siga funcionando en su mejor momento durante el día.