Una guía de nutrición para los trastornos metabólicos una guía de nutrición para los trastornos metabólicos

Es difícil negar la importancia del papel de la nutrición en enfermedades metabólicas como la resistencia a la insulina, la hipertensión, la diabetes y la obesidad. Dado que no hay evidencia de que estos trastornos metabólicos promueven un rápido deterioro cognitivo en pacientes con enfermedad de Alzheimer, lo mejor es evitar a todos con una dieta saludable. Sin embargo, la enfermedad de Alzheimer sólo es posible a una posible complicación. Y enfermedades cardiovasculares es común en personas con trastornos metabólicos. Encontrar una dieta adecuada basada en alimentos saludables, por lo que es imprescindible.

Dieta recomendada

Con el fin de reducir los efectos de las enfermedades metabólicas, se recomienda seguir una dieta que incluye:

Frutas

Verduras

Fibra

Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas

Además, debe reducir su consumo de:

Azúcar

Sal

Grasas saturadas

En general, es necesario centrarse en los alimentos vegetales, lo que reduce el consumo de alimentos o alimentos de origen animal procesados.

Los niveles sanguíneos de azúcar Reglamento

Mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de límites normales, se recomienda si usted sufre de diabetes. Para evitar picos en los niveles de azúcar en sangre, es necesario contar con los alimentos que tienen una carga glucémica baja. En otras palabras, esto significa que el consumo de hidratos de carbono complejos se debe controlar cuidadosamente. En lugar de ello, es necesario centrarse en los granos enteros, tales como:

Quinoa

Mijo

Alforfón

El arroz integral

Ellos regular los niveles de azúcar en la sangre sin problemas. Por otra parte, los siguientes alimentos o los niveles de azúcar conducen a muy bajo o muy alto en la sangre:

Pan blanco

Arroz blanco

Pastas Blanco

El azúcar de mesa

Estos alimentos son abundantes en carbohidratos altamente refinados. Consumirlos regularmente causa resistencia a la insulina y eventualmente diabetes.

Frutas y Verduras

Se recomienda el consumo de frutas y verduras, no importa qué tipo de dieta que siguen o condición de salud que tenga. Sin embargo, en las personas con trastornos metabólicos, el acento se pone en las verduras, frutas del tiempo. Estos últimos tienden a ser alto en fructosa, que es un tipo de azúcar. Sin embargo, excluyendo por completo de su dieta de la fruta no es una buena cosa, ya que estos son altos en fibra dietética, que desempeña un papel importante en la digestión y la desintoxicación del cuerpo. Usted necesita asegurarse de que por lo menos cinco porciones de frutas y verduras que se consumen cada día.

Grasas y trastornos metabólicos

Dado que el metabolismo está regulado por varias hormonas, y algunas grasas tienen un impacto directo en la producción de hormonas, lo que necesita saber que las grasas son seguros y cuáles deben evitarse. Las grasas no saturadas se recomiendan para la prevención de la enfermedad cardíaca coronaria. Grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas se encuentran en:

Nueces

El aceite de pescado

Semillas

Aceite de oliva

El aceite de canola

El aceite de aguacate

En lugar de mantequilla, que contiene grasas saturadas y colesterol en la dieta, tiene la opción mantequillas a base de:

Calabaza

Almendra

Hummus

Siembra de girasol

Tahini

Además, otros alimentos que son ricos en grasas saludables incluyen:

Guacamole Pate

Verduras Pate

Las grasas trans y grasas saturadas se consideran más peligrosa que el colesterol dietético. Muchos estudios han demostrado que estos dos tipos de grasas afectan a los niveles de colesterol en la sangre inmediatamente después de entrar en el sistema digestivo. Una vez que esta sustancia cerosa es producida por el hígado y juega un papel importante en el desarrollo de la enfermedad cardíaca coronaria, su metabolismo es muy importante. En combinación con una dieta equilibrada, un sustitutivo de una comida puede también ayudar a mantener los niveles de colesterol, proporcionando los nutrientes necesarios.

Papel de las vitaminas en los trastornos del estado de ánimo

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Los trastornos del humor también son llamados trastornos afectivos. Los trastornos del humor tienen un gran impacto económico a través de los costos de salud asociados, así como pérdida de productividad laboral. Un estado de ánimo es una emoción o sentimiento que dura mucho tiempo. Los estados de ánimo afectan a nuestra forma de actuar. Su estado de ánimo también afecta cómo te sientes sobre ti mismo y la vida en general. Problemas de trastorno del estado de ánimo pueden ser causados ??por los cambios en su vida. Los cambios químicos en su cuerpo también pueden causar un trastorno del humor. Los estados de ánimo van desde sentirse triste a sentirse feliz. Las mujeres que tienen un trastorno del estado de ánimo son más propensas a deprimirse que los hombres. Los signos y síntomas de trastorno del humor empieza muy lentamente. Otras personas pueden ver los cambios antes de ver o sentir. Sin embargo, a veces la depresión puede ocurrir debido a otro trastorno o como un efecto secundario de un medicamento, y en estos casos es conocido como depresión secundaria. Los efectos del ejercicio en la mejora de los síntomas de la depresión están bien documentados. La ingesta inadecuada de zinc, vitamina B6, yodo, vitamina B12 y ácido fólico durante la vida temprana puede afectar el desarrollo del sistema nervioso y alterar permanentemente la función y el comportamiento.

Tener un trastorno de estado de ánimo puede afectar su capacidad para funcionar en el trabajo y en casa. El tratamiento de los trastornos del estado de ánimo tales como la depresión es un proceso complejo y puede involucrar la psicoterapia y el tratamiento de drogas. Cuando no existe una causa fisiológica clara, el trastorno se conoce como depresión primaria y parece probable que el trastorno tendrá varias causas contribuyentes. La investigación se ha centrado en los factores biológicos tales como la herencia, alteraciones hormonales, efectos secundarios de la medicación, los efectos relacionados con la enfermedad, las deficiencias nutricionales y las causas psicológicas y sociales. Los fármacos que tienen efectos antidepresivos generalmente alteran los niveles de los neurotransmisores, la serotonina y la noradrenalina, que están involucrados en la transmisión de los impulsos nerviosos en el cerebro. Un programa adecuado de ejercicio es una parte importante de cualquier tratamiento de la depresión.

Las causas de los trastornos del estado de ánimo

Algunas de las causas comunes del trastorno del estado de ánimo son los siguientes:

1. Antecedentes familiares de trastorno del humor.

2. Los cambios en su vida.

3. Los cambios químicos en el cuerpo.

4. Se utiliza drogas ilegales o alcohol abuso.

Signos o síntomas de trastorno del estado de ánimo

A continuación se presentan los signos y síntomas de un trastorno del estado de ánimo:

1. Los cambios en sus hábitos de alimentación, nivel de energía, el peso, o los patrones de sueño.

2. Incapacidad para funcionar con eficacia.

3. Fatiga.

4. Sentimiento de inferioridad.

5. Las personas pueden tener problemas para llevarse bien con usted.

6. Pérdida de interés.

El papel de las vitaminas: -

1. Vitamina A: La vitamina A ayuda a proteger las membranas mucosas de la nariz, los párpados, la boca, la garganta, el estómago, los intestinos, lo que reduce la susceptibilidad a la infección.

2. Vitaminas del complejo B: Las vitaminas del complejo B proporcionan energía al organismo, ayudando en la conversión de carbohidratos en glucosa, que el cuerpo "quema" para producir energía.

3. Complejo Vitamina C: La vitamina C juega un papel en la curación de heridas y quemaduras, ya que facilita la formación de tejido conectivo en la cicatriz.

4. Vitamina D: La vitamina D se puede adquirir ya sea por ingestión o por la exposición a la luz solar.

5. Vitamina E: La vitamina E es necesaria para todas las formas de las formas de vida que consumen oxígeno. También es un antioxidante, lo que significa que se opone a la oxidación de sustancias en el cuerpo.

Juliet Cohen escribe artículos enfermedades formedical. Ella también escribe artículos fordepression programa care.affiliate treatmentandhealth