¿Cómo el ejercicio puede mejorar su sistema inmunológico ¿Cómo el ejercicio puede fortalecer su sistema inmunológico

Cuando las personas se enteran de que deben ejercer, a menudo piensan en los beneficios físicos - que van a perder esa gordura extra alrededor del estómago, o que sus armas serán más estrictas. O, tal vez, si fueran a correr más a menudo, que wouldnt salir de aliento subiendo unos tramos de escaleras. El ejercicio, sin embargo, tiene aún más beneficios que sólo la física. De hecho, el ejercicio es conocido para mejorar el sistema inmunológico.

Los estudios han demostrado que un programa de ejercicio regular puede construir muchas de las defensas del sistema inmunológico. Estas defensas naturales, anticuerpos y células T trabajan juntos para ayudar a combatir las bacterias y virus que entran en el cuerpo y hacer que se sienta mal por el cuerpo lucha contra estos insectos. Sólo mediante el ejercicio - como ir a dar un paseo - 20 a 30 minutos al día, cinco días a la semana, puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico. Un sistema inmune fuerte resulta en períodos menos frecuentes de estar enfermo, y el frío o la gripe tendrá una duración de un período corto de tiempo.

Cómo ayuda a estimular el sistema inmunológico? Esto sigue siendo un misterio para los investigadores. Por qué hacer ejercicio también ayuda a estimular el estado de ánimo (se activa una sustancia química en el cerebro vinculados a la felicidad y relajación), los científicos enviaban claro si el ejercicio es una causa directa de un mejor sistema inmunológico, o si un mejor sistema inmunológico está relacionada con aumento de la felicidad y menos estrés, que es causada por el ejercicio.

El ejercicio también se ha descubierto que ayuda a la prevención de enfermedades, principalmente debido a sus beneficios para la salud. La investigación ha encontrado que el ejercicio puede ayudar a prevenir problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta y la diabetes, entre otros. Además, el ejercicio ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones, lo que puede facilitar el proceso de envejecimiento.

Sin embargo, otras investigaciones han encontrado que su importante hacer ejercicio con moderación a fin de experimentar estos sistema inmunológico aumentando las propiedades. Si hace demasiado ejercicio, puede suprimir las defensas naturales que son parte del sistema inmunológico y hacerlo más susceptible a contraer la enfermedad. Por lo tanto, la moderación es la mejor para experimentar el sistema inmunológico natural impulsar beneficios del ejercicio.

Como llega la temporada de frío, lavarse las zapatillas de correr con polvo y empezar a golpear el pavimento (o parque rastro!) Para caminar o trotar 20 a 30 minutos al día, cinco días a la semana, para ayudar a defender contra el frío este error invierno.