¿Cuál es el mejor ejercicio: correr o nadar ¿Cuál es el mejor ejercicio: correr o nadar

Correr y nadar son excelentes formas de ejercicio y la elección de la mejor depende enteramente de sus metas de salud y fitness. Correr y nadar o mejorar su sistema cardiovascular y fortalecer su cuerpo. Correr quema calorías más rápido y mejora la densidad ósea durante la natación proporciona un bajo impacto entrenamiento completo del cuerpo. Como triatleta, nado y corro varias veces a la semana, y va a revisar sus pros y contras para que usted, el potencial atleta, puede determinar lo que es mejor para usted.

FUNCIONAMIENTO

Correr es el mejor quemador de calorías de todos los ejercicios. Acelerar y bajar colinas, alrededor de la pista, o simplemente corriendo por la ciudad devorará calorías y exceso de peso rápidamente. Si usted está mirando para perder peso rápido, correr es la mejor manera de hacerlo.

La circulación de trenes a su sistema cardiovascular, fortalece el corazón y aumenta el flujo de sangre al cerebro. Usted se dará cuenta de su caída de la frecuencia cardíaca de reposo ya que se corre constantemente, lo que significa que el corazón puede bombear más sangre con cada latido, lo que le permite descansar más entre latidos. Su corazón es el único músculo en su cuerpo que trabaja todo el tiempo, por lo que es más fuerte y el aumento de su tiempo de descanso entre latidos está en su mejor interés físico.

Correr consigue todo tu cuerpo se mueve en concierto y el oxígeno de bombeo de sangre al cerebro, lo que ayuda a pensar. Muchas personas descubren avances en problemas anteriormente insolubles, mientras en una carrera. Correr también ayuda a promover una sensación de relajación, la paz y la unidad con la naturaleza cuando salgas de la oficina y se ejecuta en un parque o en un sendero. Correr es un calmante fenomenal, y es perfecto para personas de puestos de trabajo de alto estrés que necesitan para deshacerse de la tensión antes de ir a casa a sus familias.

Correr ayuda a promover la densidad de los huesos debido a la repercusión de sus pies golpeando el suelo. Mientras tanto la densidad ósea es muy servicial, el impacto de correr puede causar problemas de salud si no se mitigan adecuadamente. Los corredores deben comprar zapatos nuevos cada 300 a 400 millas, evite correr sobre hormigón a toda costa, y se esfuerzan por senderos o suciedad.

La aplicación tiene algunos aspectos negativos de lo que a veces se desvían los usuarios potenciales. Correr es de alto impacto, y por lo tanto no aptos para personas con cadera, rodilla o lesiones en la espalda. Los corredores también tienden a ser lesiones por uso excesivo, como calambres en las piernas, síndrome de la rótula femoral, bursitis, o ITB. Estas lesiones persistentes hacen las actividades diarias normales, como escaleras o sentado doloroso.

NATACIÓN

La natación es el ejercicio pleno del cuerpo perfecto! Es uno de los pocos cardiovasculares