¿Por qué no tienes que salir de casa para mantenerse en forma ¿Por qué no tienes que salir de casa para ponerse en forma

Por alguna razón, no es este error común en la cultura actual, con el fin de mantenerse en forma, tiene que ir a un gimnasio. Confía en mí, esto no es cierto. Realmente ni siquiera tiene que salir de su casa. Hay, sin embargo, dos piezas de equipo que recomiendo: Una barra de pull-up y una cuerda para saltar. Usted probablemente puede encontrar tanto por alrededor de $ 20 en eBay.

Hay cuatro ejercicios que pueden producir un excelente nivel de gimnasio en casa. Estos son flexiones, flexiones, abdominales y saltar la cuerda.

Push-ups

Todo lo que tienes que hacer para comprender lo poderoso que puede ser un push-up es leer un poco sobre el ex ganador del Heisman y corredor de la NFL Herschel Walker trenes. Ha actuado y abdominales todos los días desde que tenía 12 años - que es 48 ahora y completos 750-1500 abdominales por día y 2.000 + abdominales al día. Increíble. Lo que es aún más fascinante es que Walker afirma que la cantidad de tiempo que pasó el levantamiento de pesas es casi inexistente. Walker google y ver lo que parece. Usted se sorprenderá con las flexiones y abdominales fueron capaces de hacer por él.

Abdominales

Obviamente, yo no iba a mencionar esquema push-up Walkers, sin mencionar nada acerca de abs. Nuestros músculos abdominales son algunos de los músculos más importantes de nuestro cuerpo. Están involucrados con los movimientos que se deben realizar todos los días. Abs fuertes son necesarios para aquellos que quieren llegar a un alto nivel de aptitud. La mejor parte es que usted puede hacer en cualquier lugar y sin ningún equipo.

Pull-ups

Pull-ups son tan subestimada. Ellos deben ser incorporados en todas las rutinas de entrenamiento. Pull-ups llegaron a una amplia gama de los músculos, incluyendo: espalda, hombros, bíceps, abdominales y los isquiotibiales. Sí, los abdominales y los isquiotibiales si funcionaba, ya que se utilizan para estabilizar su cuerpo para que no se mueva hacia atrás y adelante.

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular increíble que uno ayuda a fortalecer las piernas y el abdomen. Haciendo este ejercicio regularmente, usted mejorará su equilibrio y agilidad. No hay necesidad de salir de casa. Encontrar una losa de hormigón y empezar a saltar.

En mi opinión, los ejercicios con los pesos pesados ??que requieren una persona para llevar a cabo un puñado de representantes son una pérdida de tiempo ya menudo conducen a desequilibrios musculares. Eres mucho mejor que se queden en casa y desarrollar una cuerda push-up/sit-up/pull-up/jumping rutina que te dejará exhausto.