¿Por qué beber agua? Mito vs Realidad ¿Por qué beber agua? Mito vs Realidad

Para muchos de nosotros, el agua tiene sabor ni olor, así que ¿por beber agua en absoluto? La persona de cuerpo media es de al menos 55% de agua, que es más de la mitad de nuestra composición corporal. Así que tiene sentido que el agua es esencial para la salud de todos nosotros ingrediente. Pero ¿cuáles son los beneficios del agua potable y cuáles son los mitos?

Algunos mitos sobre el agua potable son:

Mito 1: El agua embotellada es más saludable que el agua del grifo

Se necesitan Ni los fabricantes de agua embotellada o instalaciones de tratamiento de aguas públicas para librar al agua del 100% de los contaminantes. Así, mientras que la pureza de su agua siempre debe cumplir las normas de base estatal y federal, si quieres un producto más puro, es necesario investigar sus aguas embotelladas locales favoritos y sus proveedores para ver cuyas normas y productos pueden ser mayores. Sólo porque es embotellada no significa que sea mejor.

Mito 2: todo el mundo debe beber 8 vasos de agua por día

No hay evidencia científica de 8 vasos al día, pero muchos médicos y nutricionistas recomiendan 6-8 como un barómetro para mantenerse hidratado. No porque 8 tazas es un número mágico, pero es debido a los beneficios de salud para prevenir la deshidratación y la promoción de la función corporal saludable. Dado que todos somos diferentes tamaños, formas, que trabajan en diferentes climas y nos esforzamos en diferentes maneras, ese número será único para todo el mundo.

Mito 3: Beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas

Si bien es cierto que la hidratación saludable promueve la función renal adecuada (sin incluir las toxinas de compensación), una gran cantidad de agua extra no se lava una mayor cantidad de toxinas (del hígado generalmente lo hace). La cantidad predeterminada de agua para las necesidades de su cuerpo es suficiente.

Mito 4: Beber mucha agua le da una piel saludable

Si bien algunas personas pueden sentir fuertemente que esto es verdad para ellos, no hay estudios que indican que esto es cierto. Una hidratación adecuada ayuda a mantener todos los aspectos del cuerpo sano, pero es sólo un factor.

Mito 5: Es fácil deshidratarse durante el entrenamiento

A menos que usted está trabajando en un ambiente muy caliente y no potable, la deshidratación no debe ser una preocupación. Es necesario beber más agua si se está trabajando, pero no una cantidad excesiva. Si usted está orinando mucho durante usted entrenamiento (o la orina se vuelve muy oscuro), que se puede estar deshidratado y necesita aumentar el agua que usted bebe durante los entrenamientos. Controle su peso antes y después del ejercicio puede ayudar a determinar el adecuado en para beber.

Si bien ninguno de estos mitos puede ser cierto, todavía hay una gran cantidad de beneficios para la salud a mantenerse hidratado con agua. El agua no tiene calorías, saciar su sed cuando usted se convierte en sed y no tiene ingredientes artificiales o grasas de la dieta de las que preocuparse. Es una fuente barata y abundante de la hidratación y puede incluso ofrecer un metabolismo impulso Mini 30 minutos cuando se consume frío. Así que ¡a beber!