¿Cuánta agua para beber de su peso corporal, el agua potable de su peso corporal

Todo el mundo ha hablado de la cantidad de agua para beber en algún momento de su rutina de dieta. La mayoría de la gente dirá que se necesitan al menos ocho onzas de agua al día a fin de reponer la cantidad de agua que el cuerpo utiliza y pierde todos los días. Es todo una cosa muy bien, pero como me gusta a encajar las necesidades de todos sólo el consumo de agua?

El hecho del asunto es que no hay una respuesta a la cantidad de agua que una persona debe beber por día.Los funcionarios de salud están de acuerdo en que hay factores que pueden afectar de manera significativa la cantidad de agua para beber por día. Factores como la cantidad que una persona pesa, cuánto luchan, el clima en que viven y la dieta afectan la cantidad de agua que una persona debe consumir por día.

Factores para determinar el consumo de agua

Probablemente el factor más importante a considerar cuando se determina la cantidad de agua para beber sería peso. Obviamente, uno que es mucho más alto que lo que se considera medio necesitarán más que el estándar de ocho onzas de agua al día. Hay calculadoras por ahí que va a tener en cuenta su peso y triturar algunas cifras para usted para darle una cantidad medida, sino una forma rápida de su estadio dosis recomendada sería tomar su peso y se divide por la mitad. Este número es el número bruto de onzas que debe beber por día. Por ejemplo, una persona que pesa 140 libras necesitaría alrededor de 70 litros de agua por día.

Luego, por supuesto, usted tiene que considerar la posibilidad de que diferentes personas hacen cosas diferentes con su día. Alguien que está en buena forma y considerado de peso medio no necesitará tanta agua como alguien que puede tener exceso de peso y la necesidad de trabajar más para hacer las mismas tareas. Es muy fácil ver la relación que aquí, más sudor es igual a los fluidos más pérdida que equivale a una necesidad de más agua para reponer los líquidos.

También es importante controlar su cuerpo necesita agua. La sensación de estar sediento es la forma natural de decirle a beber agua, y es el primer paso para prevenir la deshidratación. Otro indicador de la deshidratación es su orina. Si usted encuentra que usted está orinando con menos frecuencia de lo normal, y cuando usted hace su orina es de color amarillo brillante, esto es un signo de deshidratación y usted debe hidratar tan pronto como sea posible.

Por último, no se olvide de controlar su salud en todo momento, ya que puede estar directamente relacionado con la deshidratación, incluso durante breves períodos cuando la persona está enferma y experiencia vómitos o diaherrea puede llevar rápidamente a un estado de deshidratación.

El consumo de tiempo y agua

Un clima más cálido es también un factor influyente involucrados en permanecer hidratado. Un clima cálido y húmedo aumentará la necesidad de agua potable. Sentado en el sol todo el día te hará sudar más en casa en una habitación con aire acondicionado, sin importar cuánto pesa.

Recuerde que cuando la rehidratación, hay otras opciones además de agua, pero ninguno se compara realmente a los beneficios que el agua puede proporcionar. Piense en el conteo de calorías de un refresco y una taza de agua. Si te consideras una persona consciente de la salud o de alguien que quiere bajar de peso, los beneficios de la rehidratación con agua (en comparación con otros hidratos de carbono y calorías llenas bebidas energéticas) son claras.

Como hemos visto, la cantidad de agua que necesita una persona está directamente relacionado con el peso y otros factores. Así que, básicamente, es importante no sólo para asegurarse de hidratarse con agua, pero también ser conscientes de los factores que pueden alterar la cantidad de agua que las personas tienen a diario.