Como montar una sesión de ejercicios durante las horas de oficina Como montar una sesión de ejercicios en en horario de oficina

La colocación de un entrenamiento durante la jornada de trabajo no sólo es fácil, es divertido. Muchas personas piensan que simplemente no tienen tiempo para hacer ejercicio todos los días. Estas personas se confunden y piensan que wold todavía tienen más energía si se tarda unos pocos minutos cada día para aplicar estos principios.

Por la mañana

Cuando esté listo en la mañana añadir algunos tramos en su rutina. Nos llevó una eternidad para hacer un dedo del pie ringtone pocos, mientras que usted se está preparando para entrar en la ducha. Pruebe 10 dedo toca la caminata fácil y rápido y saltas comenzó su rutina de la mañana.

No pocas embestidas cada dirección mientras se cepilla los dientes. Sólo tienes que mover hacia adelante con un pie, doblando ambas rodillas a 90 grados. Luego seguir adelante con el pie delantero a la posición inicial. Repita durante un minuto cada dirección. Ahora se cepilla los dientes durante dos minutos y ganó dos minutos más de ejercicio.

Practique algunos ejercicios de respiración profunda, mientras su aplicación de maquillaje o hacer su pelo y completado una repetición de ejercicio saludable y está en camino a un estilo de vida saludable.

En la oficina

Suba por las escaleras a la oficina, hacer esta rutina y evitar el ascensor siempre que sea posible. Caro paso a paso el equipo de la escalera se puede evitar y las piernas será más saludable por ello. La salud cardiovascular mejorará y respirar será más fácil.

Para los que quieren saber hasta dónde caminaban, invertir en un pequeño podómetro que se sujeta en el cinturón, bolsillo o en el cinturón. Establezca metas para caminar varios kilómetros al día y ver que el número crezca. Úsalo todo el día.

Tome un paseo a la hora del almuerzo. Coge un bocadillo que es fácil de llevar y mordisquear su camino o si lo prefiere, camine por la mitad de la comida y comer por el resto de la hora de almuerzo. Incluso a sólo 15 minutos de caminata mejorarán la salud cardiovascular en general.

Situado en la manzana o la oficina durante los intervalos más cortos. Subir y bajar escaleras un par de veces o simplemente caminar a la cafetería y la espalda.

Camine este mensaje a sus colegas en lugar de por correo electrónico. Aproveche cada oportunidad para levantarse y moverse trabajo por usted. El mayor movimiento en la vida como la salud mejora.

Al sentarse en una mesa recuerdan a hacer algunos ejercicios de respiración profunda y estirar los músculos de la pantorrilla. En el teléfono? Póngalos en el altavoz y no una pared se sienta o se pone en cuclillas. Pace o simplemente estirar con las estocadas de hacer llamadas telefónicas.

Después del trabajo

Si se toma el bus, a pie de la parada de autobús más lejos. Si el autobús llega antes de que alcance su punto de autobús regular, usted puede tomar un asiento en esta ocasión, al estar de pie en el autobús ayudará al cuerpo a mantenerse en movimiento más y ganar más ejercicio.

Conducir? Muy bien, bueno, sólo aparcar padre lejos y caminar hasta el coche. Hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento en el coche y recordar a las técnicas de respiración profunda.

Una vez en casa, preparar una cena saludable y después tomar un agradable paseo para desconectar de la jornada. Hasta ahora, el ejercicio se ha convertido en rutina y la salud mejorará. Día de trabajo para los ejercicios son simples y fáciles, el uso de estas técnicas.