Cómo acelerar el metabolismo Comer bien ¿Cómo acelerar el metabolismo por comer bien

El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo convierte el combustible en energía, y está sucediendo todo el tiempo, día a día. Dado que también es el proceso que se quema la grasa, usted puede preguntarse cómo acelerar el metabolismo. No caiga en la exageración de que no existe una fórmula secreta para aumentar su metabolismo, en cambio, aprender los hechos acerca de comer bien. ¿Cuáles son algunos consejos realistas para acelerar su metabolismo?

Desayuno

Comer el desayuno es la mejor manera de acelerar su metabolismo para el día. Tan pronto como se encienda el ordenador, usted debe dar vuelta a su cuerpo. Coma algo le da a su cuerpo el mensaje de que tenemos que prepararnos para el día y empezar a quemar energía. Además de la aceleración de su tasa de metabolismo de su descanso nocturno, comer el desayuno también pistas en su cuerpo que la comida está llegando. Sin desayuno, su cuerpo tiende a entrar en un modo de hambre y conservar las calorías en lugar de quemarlos. Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology encontró que se saltan el desayuno eran 4,5 veces más propensos a ser obesos que los que comen desayuno.

Su clave para una velocidad de desayuno metolism? Comer algo con granos enteros, como el tipo de cereal de grano entero de cereales (copos de salvado, avena) o tostadas. Los granos enteros son carbohidratos buenos que queman lentamente su sistema metabólico, que le da energía duradera y no hacer que su presión arterial se disparen.

Donas comer o barras de granola azucarados para el desayuno también acelerará su metabolismo, pero el exceso de calorías que producen tomarán más tiempo para quemar.

Manténgase hidratado

Usted puede haber oído esto antes, pero es porque es verdad: es necesario beber suficiente agua cada día para mantenerse hidratado. Un cuerpo bien hidratado quema calorías más rápido que una deshidratado, así que beba. Un beneficio adicional para el agua potable es que es libre de calorías, y que tiende a suprimir el apetito también. Investigadores de la Universidad de Colorado descubrieron que los voluntarios beber 8-12 vasos de agua al día tenían tasas metabólicas más altas que aquellos que bebían cuatro tazas al día.

Trate de beber agua fría, así como su cuerpo gasta más energía calentar el agua fría a su temperatura corporal central. La diferencia metabólica no equivale a mucho, pero a lo largo de varias semanas, un cambio pequeño puede agregar.

Elija Proteína para el almuerzo

Proteínas magras son excelentes opciones de almuerzo cuando se está tratando de acelerar su metabolismo. Ellos le proporcionan la energía que necesita para construir el músculo y el músculo quema más calorías que la grasa. Algunas buenas opciones son la mantequilla de maní (con moderación!), Pollo a la parrilla y pescado.

Beber té verde

Anunciado como lo más parecido a una poción metabolismo por Tammy Shames, autor del fuego de su metabolismo, el té verde nada tiene muchas cualidades que vale la pena intentarlo. Los estudios demuestran que el té verde tiene beneficios en la lucha contra el cáncer y la demencia, así como la pérdida de peso y la reducción de LDL (colesterol malo) en sangre. Trate de incorporar un poco de té verde en su día.

Hacer estos cambios de estilo de vida sencillo puede conducir a un metabolismo rápido y elegante usted. ¿Por qué no probar uno o más hoy?