Entender la Diabetes de la Pirámide Alimenticia Entender uno uno Pirámide Guía Alimentaria

Cualquier persona con diabetes sabe que tiene que vigilar lo que consumen todos los días. El conteo de carbohidratos, el método de la placa y la pirámide de los alimentos diabetes son algunas maneras de controlar diebetes través del consumo de alimentos.

La pirámide de los alimentos diabetes es una forma básica de los grupos de alimentos que son objeto de discriminación. Se basa en la pirámide nutricional original, pero con un giro para cubrir la dieta para diabéticos. La pirámide está dividida en seis categorías diferentes, la categoría más alta en la parte inferior. Esta categoría incluye las porciones recomendadas más altas y trabaja el camino hasta la cima de la categoría con la menor cantidad de porciones recomendadas.

Panes, granos y otros almidones

Esta es la categoría mayor con recomendados 6-11 porciones por día. Esta categoría está compuesta principalmente de carbohidratos, como el pan, los cereales y el arroz. Las patatas y las pastas están en esta categoría. Un solo tamaño de porción sería una rebanada de pan o una taza de cereal.

Verduras

Las verduras son la categoría junto con 3-5 porciones recomendadas. Las verduras son bajas en grasa y están recubiertos por completo de vitaminas, minerales y fibra. El brócoli, la espinaca y la zanahoria son algunas de las verduras en esta categoría, con un tamaño de la porción es una taza de verduras crudas y una taza de verduras cocidas.

Fruta

El fruto es una categoría con 2-4 porciones recomendadas. Las frutas están llenas de muchas vitaminas, minerales y fibra, y una parte se define como taza de fruta enlatada o una taza de melón.

Leche y lácteos

La leche es una categoría que lleva 2-3 porciones recomendadas. Esta clase es buena para proteínas, calcio y vitaminas. Una porción individual se puede definir como un vaso de leche o yogur.

Carne y sustitutos de la carne

Esta categoría es donde todas las carnes, aves, pescado y frijoles son. Esta categoría incluye una recomendación para servir 4-6 onzas por día. Tres onzas de carne es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas.

Las grasas, dulces y alcohol

Esta es la parte superior de la pirámide, y viene con una recomendación para poco o nada de porciones por día. Los artículos de esta categoría contienen mucha azúcar. Los productos en esta categoría serían cosas como dulces, pasteles y frito.

Cada categoría de la pirámide de alimentos para diabéticos tiene una cantidad de dosificación recomendado. La mayoría de las personas se adhieren a la parte inferior de las porciones recomendadas. Si a esto le sigue, una persona tendrá en aproximadamente 1600 calorías por día. Si se siguen las recomendaciones de servicio superiores, alrededor de 2.800 calorías que se consumen.

La pirámide de los alimentos diabetes no es una garantía que siguió, el azúcar en la sangre está bajo control. Esto debe ser visto como una guía para asegurarse de que están recibiendo las mejores opciones de comida para sus cuerpos. Mantener una dieta saludable, el control de azúcar en la sangre con frecuencia, hacer ejercicio regularmente y siguiendo las órdenes del médico son la clave para mantener a ti mismo la mejor salud posible.